関節に負担のかからない、故障しないフォームを身に付けるため
Re:Birthオリジナルコンディショニングで
姿勢矯正から始め、関節の可動域を上げるストレッチ
重心移動がスムーズにできるようになるトレーニングを中心に行います。

実践トレーニングでは、フォームが乱れないように、
意識すべきポイント等アドバイスさせて頂きます。
お二人まで同時にお受け頂くことが可能です。
ご夫婦、ご友人の方等と、ぜひご利用ください。
*料金 (指導時間 60分 )
人数 料金
お1人様の場合 7,000円
お2人様の場合 10,000円
*メニュー例 ランニングのためのコンディショニング *
~屋外~
5分 ウォーミングアップ(ストレッチ・関節運動)

5分 フォームチェックランニング

~治療院内~

15分 アライメント調整(マッサージ・整体)
股関節・肩甲骨周りを中心に

   重心移動がスムーズになるよう
   関節のはまり方を調整していきます

10分 コアトレ(体幹の支持力アップ→体幹からの動き出し)
まず身体を支えるための筋に刺激を入れ

   そこから動きをつけていきます。
   胸郭と骨盤の動きがダイナミックに出るよう癖付けしていきます

10分 動き作り(連動を意識したドリル→実際の動き作り)
   上半身と下半身の連動をつけます。
   故障を減らすにはここが一番のポイントになります。
   実際のフォームまで動きを繋げ身体に覚え込ませていきます。

~屋外~

10分 ランニング
実際のランニングに繋げ、意識するポイントを覚え

   フォームが乱れないようにしていきます。

5分 課題点のまとめ&宿題練習

   次回までに習得して欲しい動き作りや
   各々の身体をほぐすのに適したストレッチを覚えてもらいます。

 

計 60 分