関節に負担のかからない、故障しないフォームを身に付けるため
Re:Birthオリジナルコンディショニングで
姿勢矯正から始め、関節の可動域を上げるストレッチ
重心移動がスムーズにできるようになるトレーニングを中心に行います。
実践トレーニングでは、フォームが乱れないように、
意識すべきポイント等アドバイスさせて頂きます。
お二人まで同時にお受け頂くことが可能です。
ご夫婦、ご友人の方等と、ぜひご利用ください。
＊料金 (指導時間 60分 )
| 人数 | 料金 |
| お１人様の場合 | 7,000円 |
| お２人様の場合 | 10,000円 |
＊メニュー例 ランニングのためのコンディショニング ＊
～屋外～
5分 ウォーミングアップ（ストレッチ・関節運動）
5分 フォームチェックランニング
～治療院内～
15分 アライメント調整（マッサージ・整体）
股関節・肩甲骨周りを中心に
重心移動がスムーズになるよう
関節のはまり方を調整していきます
10分 コアトレ（体幹の支持力アップ→体幹からの動き出し）
まず身体を支えるための筋に刺激を入れ
そこから動きをつけていきます。
胸郭と骨盤の動きがダイナミックに出るよう癖付けしていきます
10分 動き作り（連動を意識したドリル→実際の動き作り）
上半身と下半身の連動をつけます。
故障を減らすにはここが一番のポイントになります。
実際のフォームまで動きを繋げ身体に覚え込ませていきます。
～屋外～
10分 ランニング
実際のランニングに繋げ、意識するポイントを覚え
フォームが乱れないようにしていきます。
5分 課題点のまとめ＆宿題練習
次回までに習得して欲しい動き作りや
各々の身体をほぐすのに適したストレッチを覚えてもらいます。
計 60 分
