皆さま、おはようございます！！
現在は4回にわたって、走る時の腕振りを目的に4段階でエクササイズを紹介しておりますが、
今回は2回目💫
今回はあたくし、ゆうすけが担当いたします🐒
前回はこちら👉https://sss-rebirth.com/ruc/2021/04/29/走る時の腕振り講座！第１回/
今回は胸椎の動きを取り戻し、胸をしっかり開けるようなモビリティエクササイズです。
※部屋に生活感があふれております。申し訳ございません😑
・横向きになって上にきた腕を呼吸に合わせて大きく身体の前から後ろに動かします。
・動かしてる指先を目でずっと追いかけます。
・呼吸は大きく続けたままで、リラックスです。
胸椎は脊柱の中で可動性のあってほしいですが、現代社会の生活では動かさないことが多く、
動きが損なわれることが多いです🥲
ここの動きがしっかりでることで姿勢もよくなりやすく、
呼吸も本来使いたい横隔膜を使って深く大きくしやすくなることでしょう。
1回だけでなく、日々継続して続けてみてください😆🤙🏻
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